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チーズを上手に健康へ役立てる方法

体にいいチーズを上手に摂取するために考えることができるのが、まず量を見極めることです。
1日に30g~40gの摂取が良いと言われています。
カロリーを考えてこのくらいの摂取がベストです。

それプラスで、ヨーグルト一個、もしくは牛乳1杯で必要な栄養素をしっかりと吸収することができます。
しかし、毎日このメニューというのも飽きてしまいます。
栄養を補う上でできたら毎日摂取するのが魅力的なので、そのためにどうやって食べるか工夫することが大切です。

例えばですが、朝はフランスパンにチーズ、もしくは普通のパンにスライスチーズを食べます。
そしてお昼にはパルメザンチーズをふりかける例えばピザ、パスタなどをとります。
そして夜は日本食で、食後にワインとチーズを食べる事ができます。

このように毎日献立を変えるなら上手にチーズを摂取でき、健康に役立てることが可能です。
せっかくチーズを摂取するならいかに健康に役立てるかを考えることが大切です。
そうなった時に栄養素の相性も考えることができます。

タンパク質はカルシウムと相性がいいです。
栄養素を二つ抱き合わせることで、非常にスムーズに栄養素を吸収できるというポイントがあります。
ですからチーズに含まれる栄養素とどんな栄養素が相性がいいか調べることが賢明です。

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